广州日报讯 （全媒体记者吴婉虹 通讯员王雯玉）春节有假期，有玩伴，每天好吃好玩的，最开心的必定是小朋友了，但临床发现，一过完节，儿科门诊量倍增，那么，小朋友们开心地度过假期后，怎样调理身体健康呢？广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）儿科石艳红主任中医师特别推荐了几款调理靓汤给小朋友们，家长们可以按需煲起。

　　1.谷麦芽鸭肾汤

　　材料：谷芽20克，麦芽20克，腊鸭肾1/2个，茯苓15克，蜜枣2枚。

　　做法：茯苓打碎，腊鸭肾切片，上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时。

　　功效:健脾开胃，助消化，增进食欲。推荐给积食型幼儿，具体表现为口唇红，有口气，腹胀，睡觉翻来覆去，胃口不好，挑食，舌苔厚腻。

　　2.南北杏润肺汤

　　材料：南杏10克，北杏仁5克，百合10克，浮小麦20克，瘦肉200克。

　　做法：杏仁去皮，瘦肉冲洗干净切块，放入砂锅，注入适量清水，武火煮沸后转文火煲1小时，以盐调味。

　　功效:润肺、止咳化痰。平时容易咳嗽有痰、汗多的幼儿宜饮，也可用于肺炎恢复期。

　　3.茅根甘蔗水

　　材料：白茅根20克，甘蔗500克，马蹄150克。

　　做法：甘蔗切成10厘米小段再切片，马蹄去皮拍裂，与白茅根同放入砂锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1~2小时。

　　功效:清热、养阴、生津。推荐给有咽痛的小朋友。具体表现为经常容易喉咙红，口唇红，有口气，口干，有眼屎，爱吃香口，舌红。

　　4.乌梅黄芪山药粥

　　材料：乌梅2个，黄芪5克，山药10克，粳米50克，蜜枣3枚。

　　做法：将食材浸泡30分钟，放入砂锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1小时。

　　功效：消食健脾、增强免疫力。推荐给过敏体质型幼儿。具体表现为容易皮肤痒，湿疹，易揉眼睛，鼻塞鼻痒，打喷嚏，反复咳嗽等。

　　5.石斛玉竹山药粥

　　材料：石斛5克，玉竹5克，山药10克。

　　做法：上述材料洗净加适量清水，煲粥。

　　功效：养阴生津。适合胃强脾弱的小朋友，具体表现为：吃很多但不长肉，经常口腔溃疡，烦躁易怒，脸色黄，出虚汗，排便困难。

　　6.淮山小米红枣粥

　　材料：小米50克，山药10克，红枣5个。

　　做法：上述材料洗净加适量清水，煲粥，粥成后以白糖调味。

　　功效:健脾养血。推荐给脾虚型的幼儿，具体表现为出汗多、易感冒、脸色黄、舌淡、大便不调等。

　　如果小孩有上述证型的症状，家长们可以用相对食疗方予以调理预防。小孩身体健康了，吃什么都不是事，但一定要记住，任何再好的东西都不能吃多，所谓“要想小儿安，三分饥与寒”。饮食还是尽量以好消化、好吸收为主，建议要少食多餐。

　　石艳红最后提醒，疫情期间，想保小儿安，还是要尽量少聚集、戴口罩、勤洗手。

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