9月份，到了秋季真正来临的时候，气温开始转凉，人们的食欲也会从之前热的吃不下饭，逐渐转变得胃口大开，甚至有些人见什么都觉得有胃口。

俗话说，“春困秋乏夏打盹”。没错，秋天到了，更多的人比较容易乏累，所以需要适当补充各种“能量”。但殊不知、秋以燥为主，一味的“贴秋膘”有可能会加重身体不必要的负担，严重的甚至还有可能引起各种疾病。所以，正处在秋季的9月份，适宜饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，少食煎炸类食物。

9月是吃梨的季节。梨性甘凉，营养丰富，含水量较多，比较适合疏烦去燥，而且还可以清热化痰，十分有益于保健。

9月同样也是香瓜逐渐上市的季节，其富含各种微量元素，秋季食用可利尿、止渴，也是比较不错的选择。

还有红彤彤、圆滚滚的石榴，看着就喜庆，当然营养成分也少不了。里面含有大量的酚类物质，有助于预防和缓解皮肤功能失调，还能起到抗氧化的作用，相信这对女性的诱惑力是非常大的。

那么，对于喜欢吃肉的朋友来说，这个月份，适当摄取羊肉、鸭肉以及鸡肉也是不错的选择。羊肉可补精血、助元阳，少量食用对某些呼吸道疾病以及体寒的人群也是有一定好处的；鸭肉肉质肥美，营养丰富，蛋白质、维生素以及矿物质含量较高，很适合体热上火者食用；鸡肉可以减肥，但吃的时候最好去皮，对营养不良、乏力疲劳、贫血等症状有很好的改善作用。

还有鱼，对于喜欢吃鱼的朋友来说，9月也可以吃些平性的鱼，例如黄花鱼、银鱼、鲫鱼都是不错的选择。

良好的身体需要合理的饮食，科学的搭配，才能吃出好体格、好身材。