常吃的一些食物经常会影响我们的口腔卫生，糖和酒经常被列入“禁止”名单中。其实有些食物实际上可能对牙齿健康有益。   

　　有些食品经常被认为对牙齿有害，但实际上有益还是有害是存在两面性的，一些被认为对牙齿有害的食品实际上对牙齿健康好处更多。下面随着经济日报-中国经济网生活频道来了解下吧。

　　巧克力   

　　巧克力通常被认为对牙齿有害，因为很甜，但实际上巧克力有助于对抗蛀牙。巧克力中含有功能强大的抗氧化、抗菌成分，有助于对抗蛀牙的发生。选择巧克力最好选择含糖量较少的黑巧克力，对牙齿和身体健康更有益处。   

　　奶酪   

　　乳制品和奶酪是钙和维生素D的优质来源，有助于强健牙齿。奶酪中的乳酸还可以帮助清除牙釉质上的污渍，所以奶酪是有益牙齿健康的不错选择。

　　草莓   

　　草莓除了香甜可口外，还可以美白牙齿，草莓中含有酸性物质，可以清除牙齿表面的污渍。吃完草莓后一定要及时漱口，这样天然糖就不会残留在牙齿上了。   

　　苹果   

　　苹果不仅是一种很好的零食，还可以帮助清除牙菌斑。苹果通常是一种又硬又脆的水果，食用时需要更多“咀嚼”，这会增加唾液分泌，自然清除牙菌斑，保护牙齿健康。   

　　芹菜   

　　芹菜具有天然抗菌特性，也是日常保护牙齿健康的优质蔬菜之一。芹菜中含有大量的粗纤维，可以保护牙齿健康。在咀嚼时，粗纤维可以促进唾液分泌，并且通过对牙面的机械性摩擦清洗，擦去黏附在牙齿表面的细菌。

　　蓝莓   

　　蓝莓被称为超级食品，具有营养价值高，含糖量低的特点。蓝莓因其抗氧化特性而闻名，含有的多酚化合物对牙齿十分有益，可以预防牙龈炎和牙周炎等疾病。   

　　应该避免的食物   

　　尽量少吃干果，因为干果通常含有添加糖，而且干果很粘，糖分和残留物会滞留在牙缝间，粘附在牙齿表面，导致牙釉质腐蚀。   

　　此外每天早晚刷牙，有利于牙齿健康。