秋季，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，让机体保持“阴平阳秘”，首先要注意外邪秋燥的侵袭。

　　饮食摄养上，秋日宜收不宜散，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、莲藕、柿子、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

　　日常起居上，需注重早卧早起顺应阴精的收藏，以养“收”气。运动不宜过量。养生保健重在益肺润燥，可以多做叩齿咽津的动作，以达到润燥的功效。

　　下面就教大家做一套简单的“口腔小体操”，赶走“燥气”，抵御外邪侵袭。

　　具体做法：

　　1.晨起先叩臼（后）齿36下；

　　2.次叩门（前）齿36下；

　　3.再错牙叩犬齿各36下；

　　4.最后用舌舔齿周3至5圈。

　　文/王木源（北京市鼓楼中医医院）

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